Stań na jednej nodze i wykonuj wymachy drugą nogą w przód i w górę.
Możesz jednocześnie machać rękami, żeby łatwiej utrzymać równowagę.
Wskazówki dotyczące formy
Zacznij od małego zakresu ruchu, następnie, gdy mięśnie się rozgrzeją, zwiększ wysokość, na jaką wymachujesz przednią nogą, aby stopniowo osiągnąć swój aktualny maksymalny zakres ruchu.
