Stań na jednej nodze i wykonuj wymachy drugą nogą w bok.
Możesz jednocześnie wymachiwać rękami, aby łatwiej utrzymać równowagę.
Wskazówki dotyczące formy
Zacznij od małego zakresu ruchu, a gdy mięśnie się rozgrzeją, wymachuj nogą w bok coraz wyżej, aby stopniowo dojść do swojego aktualnego maksymalnego zakresu ruchu.
