Unoszenie nogi w bok z gumą

Unoszenie nogi w bok z gumą (Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Załóż gumę ( Short resistance band ) na uda, tuż nad kolanami.
  2. Stań prosto i unieś jedną wyprostowaną nogę w bok ( Hip abduction ).
  3. Powoli opuść nogę, stawiając opór gumie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj pochylania tułowia na przeciwną stronę, aby izolować mięśnie bioder.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt