Wiatrak (Windmill)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań w szerokim rozkroku, trzymając wyprostowane ramiona po bokach.
- Wykonaj skłon w biodrach i obróć tułów tak, aby dotknąć jedną dłonią przeciwnej stopy, podczas gdy drugie ramię kierujesz w stronę sufitu.
- Wróć do pozycji wyprostowanej i powtórz ruch na drugą stronę, wykonując ćwiczenie naprzemiennie.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj obie ręce wyprostowane i w jednej linii z barkami.
- Ugnij lekko kolana, jeśli nie możesz sięgnąć stopy przy wyprostowanych nogach.