Przysiady z asystą partnera (Partner assisted squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Baza siedzi na podłożu z wyprostowanymi i rozstawionymi nogami.
- Flyer stoi między nogami bazy, przodem do niej.
- Baza owija przedramiona wokół tylnej części łydek flyera.
- Flyer wykonuje przysiad, podczas gdy przedramiona bazy działają jako przeciwwaga.
Wskazówki dotyczące formy
- Flyer angażuje Core , Glutes oraz Quadriceps .
- Baza utrzymuje napięcie na nogach flyera, nie ograniczając jego Knee flexion : trzymaj przedramiona tuż pod kolanami.