Podwójny przysiad (Double squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stańcie naprzeciwko siebie, twarzą w twarz.
- Skrzyżujcie ręce i chwyćcie się za dłonie (prawa dłoń z prawą dłonią, lewa dłoń z lewą dłonią).
- Odchylcie się do tyłu, tak aby wyprostować ramiona, tworząc przeciwwagę.
- Wykonajcie wspólnie pełny przysiad, a następnie wróćcie do pozycji stojącej.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj ramiona wyprostowane przez cały czas, lekko je napinając.
- Wykonuj przysiad w tym samym tempie co partner.
- Napnij Glutes !