Przysiady na jednej nodze w pozycji psa z głową w dół

Przysiady na jednej nodze w pozycji psa z głową w dół (Wyprost jednej nogi z masą ciała, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Pozycja wyjściowa: Downward dog .
  2. Unieś jedną nogę z ziemi, przyciągając kolano do klatki piersiowej.
  3. Ugnij kolano nogi podporowej, aby obniżyć biodra w kierunku podłogi, następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj proste plecy i trzymaj biodra wypchnięte wysoko.
  2. Nie opieraj kolana na ziemi między powtórzeniami

Podobne ćwiczenia

Sprzęt