Przysiady na jednej nodze na krzesło

Przysiady na jednej nodze na krzesło (One Leg Chair Squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw podwyższenie za sobą, stań prosto i unieś jedną nogę nad ziemię.
  2. Powoli schodź do przysiadu na jednej nodze, aż lekko dotkniesz podwyższenia (nie siadaj na nim).
  3. Zatrzymaj się i płynnie wróć do góry.

Zagrożenia

  1. Upewnij się, że podwyższenie jest na tyle stabilne, by wytrzymało, jeśli na nim usiądziesz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt