Przetaczanie z palców na pięty na stojąco

Przetaczanie z palców na pięty na stojąco (Standing toes to heels)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto ze stopami blisko siebie.
  2. Przenieś ciężar ciała do przodu i oderwij pięty od ziemi, utrzymując równowagę na palcach.
  3. Powoli opuść pięty i przechyl się do tyłu, aby oderwać palce od podłogi, utrzymując równowagę na piętach.
  4. Płynnie przechylaj się w przód i w tył, z palców na pięty.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skup się na kontrolowanych ruchach i unikaj używania nadmiernego rozpędu.
  2. Trzymaj nogi proste, aby izolować ruch w stawie: Ankle .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt