Obroty w kostkach

Obroty w kostkach (Przestępowanie z pięty na palce, Ankle swivels, Heel toe shuffle)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań z nogami blisko siebie, ale tak, by się nie stykały.
  2. Unieś przednią część stóp i obróć się na piętach tak, aby stopy wskazywały w jedną stronę.
  3. Postaw stopy płasko na ziemi, następnie unieś obie pięty i obróć się na śródstopiu, przesuwając pięty w bok.
  4. Powtarzaj ten schemat, aby przesuwać się w jednym kierunku, a potem wróć do pozycji wyjściowej, wykonując tyle samo powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt