Stanie na jednej nodze (One-leg stand)

Mięśnie

• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Stań na jednej nodze, trzymając drugą przed sobą lekko nad ziemią.
2. Utrzymaj pozycję przez zadany czas, balansując rękami.
3. Dla większego wyzwania zamknij oczy.

Podobne ćwiczenia

• Niska pozycja drzewa
• Rozciąganie mięśnia czworogłowego na stojąco
• Stanie z chwytem za palce nogi uniesionej w przód
• Pozycja drzewa
• Pozycja drzewa z nogą w czwórkę

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)