Niska pozycja drzewa (Low tree pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- W pozycji stojącej oprzyj podeszwę jednej stopy o wewnętrzną stronę łydki drugiej nogi.
- Obróć ugiętą nogę na zewnątrz, kierując kolano w bok, i utrzymuj stabilną, wyprostowaną postawę.
- Patrz przed siebie.
- Złóż dłonie przed klatką piersiową jak do modlitwy.
- Skup się na budowaniu siły i stabilności stopy, nogi i biodra nogi podporowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj stały punkt patrzenia i spokojny oddech, aby łatwiej zachować równowagę.
- Mocno wciskaj stopę nogi podporowej w podłoże, aby noga była aktywna, a ciało w równowadze.
- Mocno dociśnij dłonie do siebie, aby skupić uwagę na linii środkowej ciała i zachować równowagę.