Rozciąganie mięśnia czworogłowego na stojąco (Standing quad stretch)

Mięśnie

• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Wstań i zegnij jedno kolano, chwytając stopę obiema rękami za plecami, balansując na drugiej stopie

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj Pelvic tilt do tyłu, aby zwiększyć rozciągnięcie z przodu uda
2. Trzymaj rozciąganą nogę pionowo

Podobne ćwiczenia

• Pozycja drzewa z nogą w czwórkę
• Pozycja drzewa
• Jaskółka z asystą
• Pozycja wojownika 3
• Waga z nogą w tył

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)