Z pozycji stojącej oprzyj podeszwę jednej stopy o wewnętrzną stronę uda drugiej nogi, powyżej kolana.
Dociskaj stopę i udo do siebie nawzajem.
Złącz dłonie przed klatką piersiową w geście modlitwy.
Myśl o rotacji zewnętrznej biodra i pozwól kości ogonowej opaść w stronę pięt, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i wzrok skierowany prosto przed siebie.
Wskazówki dotyczące formy
Jeśli stopa nie sięga górnej części uda, wybierz ćwiczenie „Niska pozycja drzewa”.
Nie naciskaj na wewnętrzną stronę kolana.
Możesz pomóc sobie ręką w ułożeniu stopy.
Utrzymuj spokojne spojrzenie i oddech, to pomaga w równowadze.
Mocno wciskaj nogę podporową w podłoże, aby była aktywna i trzymała równowagę.
Mocno dociśnij dłonie do siebie, aby skupić uwagę na linii środkowej ciała i zachować równowagę.
