Z pozycji stojącej przenieś podeszwę jednej stopy do wewnętrznej strony uda przeciwnej nogi, powyżej kolana.
Przyciśnij stopę i udo wzajemnie do siebie.
Połącz dłonie przed klatką piersiową w pozycji modlitewnej.
Skup się na zewnętrznej rotacji biodra i pozwól kości ogonowej opaść w kierunku pięt, utrzymując klatkę piersiową uniesioną, a wzrok skierowany prosto przed siebie.
Wskazówki dotyczące formy
Jeśli stopa nie sięga górnej części uda, wybierz Niską pozycję drzewa.
Nie naciskaj na wewnętrzną stronę kolana.
Możesz użyć ręki, aby pomóc w ułożeniu stopy.
Utrzymuj stabilne spojrzenie i oddech, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.
Mocno wciśnij stopę nogi stojącej w podłoże, aby utrzymać ją aktywną i zachować równowagę.
Złącz dłonie mocno, aby skierować uwagę na linię środkową ciała i zachować równowagę.