Jaskółka z asystą (Assisted back scale)
Drzewko umiejętności
Technika
- Znajdź podparcie, które pomoże ci utrzymać równowagę.
- Stań na jednej nodze i pochyl się w biodrze, aby ustawić tułów i tylną nogę poziomo.
- Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, potem powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie pozwól, aby biodra otwierały się na bok: trzymaj je równolegle do podłoża.
- Górna część ciała i tylna noga powinny tworzyć jedną poziomą linię.