Krążenia stóp na stojąco (Standing ankle circles)

Mięśnie

• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha
• Mięsień prostownik długi palców
• Mięsień prostownik krótki palców
• Mięsień prostownik krótki palucha
• Mięsień prostownik długi palucha

Technika

1. Stań na jednej nodze i trzymaj drugą prosto przed sobą.
2. Wykonuj duże krążenia, poruszając stopą w stawie skokowym, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do niego.

Podobne ćwiczenia

• Unoszenie nogi w bok
• Krążenie dookoła na jednej nodze
• Rotacja osiowa biodra na stojąco
• Jaskółka z asystą
• Stanie na jednej nodze z uniesionym kolanem

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)