Press militar con mancuernas

Press militar con mancuernas (Press de hombros con mancuernas, Double dumbbell overhead press, Shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una Dumbbell en cada mano a la altura de los hombros.
  2. Empuja las pesas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos completamente.
  3. Baja las pesas de vuelta a la altura de los hombros de forma controlada.
  4. Inhala al bajar, exhala al subir la pesa.

Consejos de forma

  1. Los codos deben apuntar más hacia adelante que hacia los lados.
  2. Contrae el abdomen para sostener la columna vertebral durante todo el movimiento.
  3. Mantén una postura recta; evita inclinarte hacia atrás o arquear la espalda.
  4. Mantén el movimiento lento y controlado, evitando movimientos bruscos.
  5. Mantén las muñecas sobre los codos.

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