Press militar con mancuernas (Press de hombros con mancuernas, Double dumbbell overhead press, Shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un Dumbbell en cada mano a la altura de los hombros.
  2. Presiona las pesas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
  3. Baje las pesas hasta el nivel de los hombros de manera controlada.
  4. Inhala mientras bajas, exhala mientras empujas el peso hacia arriba.

Consejos de forma

  1. Los codos deben mirar más hacia adelante que hacia los lados.
  2. Aprieta el tronco para sostener la columna vertebral durante todo el movimiento.
  3. Mantener una postura recta; Evite inclinarse hacia atrás o arquear la espalda.
  4. Mantenga el movimiento lento y controlado, evitando movimientos bruscos.
  5. Mantén las muñecas sobre los codos.

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