Abdominal con press de hombros (Sit and press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Empieza acostado boca arriba en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas y sosteniendo una pesa frente a tu pecho.
  2. Siéntate y desplaza la pesa ligeramente hacia adelante para ayudar a levantar tu pecho.
  3. Presiona la pesa por encima de la cabeza, luego bájala de nuevo a la altura del pecho.
  4. Rueda suavemente hacia atrás hasta la posición inicial.

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