Press militar con barra

Press militar con barra (Press de hombros con barra, Barbell overhead press, Shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo la Barbell a la altura de los hombros.
  2. Empuja el peso por encima de la cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
  3. Bájala de nuevo a la altura de los hombros con control.
  4. Inhala mientras bajas, exhala mientras empujas.

Consejos de forma

  1. Apunta tus codos más hacia adelante que hacia los lados.
  2. Mantén tus muñecas alineadas sobre tus codos.
  3. No te inclines hacia atrás ni arquees la espalda baja para terminar el press.

Ejercicios similares

Equipo