Press militar con barra (Press de hombros con barra, Barbell overhead press, Shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con el Barbell a la altura de los hombros.
  2. Presiona la pesa por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
  3. Bajar el peso hasta el nivel de los hombros de forma controlada.
  4. Inhala mientras bajas, exhala mientras empujas el peso hacia arriba.

Consejos de forma

  1. Los codos deben mirar más hacia adelante que hacia los lados.
  2. Aprieta el tronco para sostener la columna vertebral durante todo el movimiento.
  3. Mantener una postura recta; Evite inclinarse hacia atrás o arquear la espalda.
  4. Mantenga el movimiento lento y controlado, evitando movimientos bruscos.
  5. Mantén las muñecas sobre los codos.

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