Press en el suelo con mancuernas (Floor dumbbell press)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Serrato anterior
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba en el suelo sosteniendo una mancuerna en cada mano, brazos rectos y verticales.
2. Baja las mancuernas hasta que tus codos toquen ligeramente el suelo.
3. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.

Consejos de forma

1. Concéntrate en empujar tu espalda baja contra el suelo.

Ejercicios similares

• Press de banca inclinado con mancuernas
• Press de banca inclinado con barra
• Flexión en V
• Flexión con rodillas
• Flexión lastrada

Equipo

• Suelo