Comienza en posición de Plank , con los hombros por encima de las muñecas, y lleva lentamente las rodillas al suelo. Forma una línea recta entre tus muslos y tu tronco.
Baja con control hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego impúlsate de nuevo a la posición inicial.
Consejos de forma
Forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas: sin doblar las caderas.
Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
Mantén la cabeza neutra (no la adelantes).
Mantén los codos pegados al cuerpo al bajar; no los dejes abrirse.
Levanta la parte superior de tu espalda arriba ( Shoulder protraction ).
