Comience en una posición Plank , con los hombros por encima de las muñecas, y lleve lentamente las rodillas al suelo. Forma una línea recta entre los muslos y el tronco.
Bájate con control hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego vuelve a subir a la posición inicial.
Consejos de forma
Forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas: sin doblar las caderas.
Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).