Flexión diamante con rodillas (Knee diamond pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de rodillas, con las manos juntas y los muslos alineados con el tronco (sin doblar las caderas).
  2. Dobla los brazos y baja hasta que el pecho toque ligeramente las manos.
  3. Empújate de nuevo a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas: sin doblar las caderas.
  2. Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
  3. Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
  4. Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
  5. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

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