Flexión con dedos con rodillas

Flexión con dedos con rodillas (Knee fingertip pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Realiza una Knee pushup , pero con las yemas de los dedos en el suelo en lugar de las palmas de las manos.
  2. Usar las yemas de los dedos te dará un poco de rango de movimiento extra para hacer la flexión más profunda. También fortalecerá tus dedos.

Consejos de forma

  1. Forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas: sin doblar las caderas.
  2. Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
  3. Los brazos están cerca del cuerpo - máximo 45° hacia afuera.
  4. Baja completamente hasta casi tocar el suelo.
  5. Sube completamente con los brazos totalmente extendidos y empujando los hombros hacia adelante ( Shoulder protraction ).
  6. Mantén la cabeza neutra (no la estires hacia adelante).
  7. Distribuye el peso uniformemente en tus manos.

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