Flexión con una pierna (One-leg pushup, Gecko pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Pectoral mayor (cabeza esternal)

Técnica

1. Comienza en posición de Plank : palmas en el suelo al ancho de los hombros, directamente debajo de tus hombros, piernas estiradas, Abs contraídos.
2. Levanta una pierna y luego baja lentamente.
3. Haz una pausa y luego elévate suavemente de vuelta a la posición inicial.

Ejercicios similares

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• Semi flexión de arquero
• Flexión asimétrica
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Equipo

• Suelo