Flexión de arquero con rodillas

Flexión de arquero con rodillas (Knee archer pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Arrodíllate en el suelo y coloca tus manos bien separadas.
  2. Dobla un brazo para bajar hasta el suelo, mientras mantienes el otro brazo estirado.
  3. Impúlsate de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
  4. Trabaja un lado por el número deseado de repeticiones antes de cambiar, o cambia de lado entre cada repetición.

Consejos de forma

  1. Mantén Shoulder depression : evita que el hombro que trabaja se eleve hacia tu oreja al bajar.
  2. Mantén tu torso y muslos alineados: no dobles las caderas.

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