Flexión de arquero con rodillas (Knee archer pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Arrodíllate en el suelo y separa bien las manos.
  2. Dobla un brazo para bajar al suelo, mientras mantienes el otro brazo recto.
  3. Empújate de nuevo hasta la posición inicial.
  4. Trabaja un lado durante el número deseado de repeticiones antes de cambiar, o cambia de lado entre cada repetición.

Consejos de forma

  1. Mantenga Shoulder depression : evite que el hombro de trabajo se eleve hacia su oreja al bajar.
  2. Mantén el torso y los muslos alineados: no dobles las caderas.

Ejercicios similares

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