Comience en una posición Plank , mantenga una mano debajo de su hombro y coloque la otra a aproximadamente 2 palmas de distancia de su torso (este es su lado de asistencia).
Descienda lentamente en línea recta, utilizando la menor ayuda posible del brazo de asistencia.
Haz una pausa en la parte inferior y vuelve suavemente a la posición inicial.
Trabaja ambos lados.
Consejos de forma
A diferencia del Archer pushup , en este ejercicio se dobla un poco el brazo de asistencia y se baja en línea recta a lo largo del brazo de trabajo.