Flexión asimétrica (Staggered pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Pectoral mayor (cabeza esternal)

Técnica

1. Comience en una posición Plank , lleve una mano aproximadamente la mitad de la longitud de la palma hacia adelante y la otra mano la misma distancia hacia atrás.
2. Bájate lentamente, haz una pausa en la parte inferior y vuelve a subir suavemente.

Ejercicios similares

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• Flexión con una pierna
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Equipo

• Suelo