Flexión en V (Straddle pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Comienza en una posición de Plank , con los hombros por encima de las muñecas. Forma una línea recta entre tus piernas y tu tronco.
2. Baja con control hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego impúlsate de nuevo a la posición inicial.
3. Una Straddle position más amplia hará el ejercicio más fácil.

Consejos de forma

1. Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puedes tener un ligero Hollow body .
2. Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
3. Mantén la cabeza neutra (no la estires hacia adelante).
4. Mantén los codos pegados al cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
5. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

• Flexión con rodillas
• Press en el suelo con barra
• Press en el suelo con mancuernas
• Flexión diamante con rodillas
• Flexión con dedos con rodillas

Equipo

• Suelo