Press en el suelo con barra (Floor barbell press)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Serrato anterior
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con una barra sostenida sobre tu pecho.
2. Baja la barra hasta que tus brazos toquen el suelo.
3. Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.

Consejos de forma

1. No dejes que la barra caiga sobre tu pecho.

Riesgos

1. Riesgo de que la barra caiga sobre tu pecho o cuello; usa un spotter para pesos pesados.

Ejercicios similares

• Press de pecho en máquina
• Press de banca inclinado con mancuernas
• Press de banca inclinado con barra
• Press de pecho en máquina con agarre neutro
• Flexión con rodillas

Equipo

• Suelo
• Barra de pesas