Press en el suelo con barra (Floor barbell press)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Serrato anterior
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Túmbate de espaldas en el suelo con una barra sostenida por encima de tu pecho.
2. Baja la barra hasta que la parte superior de tus brazos toque el suelo.
3. Empuja la barra de nuevo hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.

Consejos de forma

1. No dejes que la barra caiga sobre tu pecho.

Riesgos

1. Riesgo de que la barra caiga sobre tu pecho o cuello; usa un asistente para pesos pesados.

Ejercicios similares

• Press de banca inclinado con mancuernas
• Press de banca inclinado con barra
• Flexión en V
• Flexión con rodillas
• Flexión lastrada

Equipo

• Suelo