Press de pecho en máquina con agarre neutro (Press de pecho sentado con agarre neutro, Press de pecho en máquina con agarre cerrado, Máquina de press de pecho con agarre neutro, Neutral-grip machine chest press, Neutral-grip seated chest press, Close-grip machine chest press, Neutral grip chest press machine)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior

Técnica

1. Siéntate en el asiento de la Chest press machine con la espalda apoyada contra el respaldo y selecciona el peso deseado.
2. Sujeta las agarraderas neutras (con las palmas enfrentadas) a la altura del pecho.
3. Empuja las agarraderas hacia adelante hasta que tus brazos estén extendidos frente a ti.
4. Regresa las agarraderas de forma controlada hasta sentir un estiramiento profundo en el pecho.

Consejos de forma

1. Mantén los codos pegados al torso en lugar de abrirlos hacia afuera.
2. No permitas que los hombros se encojan hacia las orejas ( Shoulder depression ).

Ejercicios similares

• Press de banca con agarre estrecho
• Press en el suelo con barra
• Press en el suelo con mancuernas
• Press de banca inclinado con barra
• Press de banca inclinado con mancuernas

Equipo

• Máquina de press de pecho