Press de banca con agarre estrecho (Close grip bench press)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Serrato anterior
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Acuéstate en un banco y sujeta la barra con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
2. Baja la barra hacia la parte inferior de tu pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3. Empuja la barra de nuevo hacia arriba.

Consejos de forma

1. Mantén tus codos pegados a tu torso.

Ejercicios similares

• Press de banca inclinado con mancuernas
• Press de banca inclinado con barra
• Pullover con peso
• Elevación de deltoides trasero con mancuernas inclinado sentado
• Apertura de pecho con mancuernas en inclinación

Equipo

• Banco