Pozycja wyjściowa: Pike stand , stopy na podwyższeniu, dłonie na ziemi, biodra pionowo nad barkami i dłońmi.
Powoli przenieś ciężar ciała do przodu, na dłonie, tak aby stopy mogły oderwać się od podwyższenia.
Pracując w biodrach, unieś nogi i ustaw je pionowo, aby dojść do pozycji Handstand .
Uważaj, aby nogi nie opadły na skrzynię.
Wskazówki dotyczące formy
Częstym błędem jest zamykanie barków (= zmniejszanie kąta w barkach i mocniejsze pochylanie się do przodu). Ćwiczenie, które już na starcie jest trudne, staje się wtedy dużo cięższe siłowo (i bardziej podobne do Planche ). Skup się więc na tym, aby barki były jak najbardziej otwarte, a biodra, barki i dłonie ustawione pionowo w jednej linii.
