Zacznij w pozycji na czworakach, wyciągnij prawą rękę w górę i do tyłu, następnie przełóż ją pod klatką piersiową w kierunku lewej strony, opierając się na tylnej części prawego barku i ramienia z dłonią skierowaną do góry.
Oprzyj głowę na podłodze.
Z tej pozycji masz dwie opcje: 1) Pozostań w tej pozycji i wyciągnij lewą rękę w górę w kierunku nieba, lub 2) Owiń lewe ramię wokół pleców, aby połączyć je z prawym biodrem lub nogą.
Powtórz po obu stronach.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj ciężar równomiernie rozłożony na obu nogach, skręcając w górnej części pleców.