Połóż się na brzuchu na podłodze z jedną ręką wyciągniętą przed siebie i w poprzek ciała, tak aby ramię znajdowało się między klatką piersiową a podłogą.
Przyciśnij klatkę piersiową do ramienia, aby rozciągnąć tylną część barku.
Możesz użyć drugiej ręki, aby odciążyć, jeśli rozciąganie jest zbyt intensywne.
Wskazówki dotyczące formy
Połóż się na brzuchu na podłodze z jedną ręką wyciągniętą przed siebie i w poprzek ciała, tak aby ręka znajdowała się między klatką piersiową a podłogą.
Przyciśnij klatkę piersiową do ręki, aby rozciągnąć tylną część barku.
Możesz użyć drugiej ręki, aby odciążyć, jeśli rozciąganie jest zbyt intensywne.