Zacznij w pozycji na czworakach, wyciągnij prawą rękę w górę i do tyłu, następnie przełóż ją pod klatką piersiową w kierunku lewej strony, opierając się na tylnej części prawego barku i ramienia z dłonią skierowaną do góry i bokiem głowy opartym na podłodze.
Wyjdź z tej pozycji, sięgając ręką z powrotem w górę, do pozycji wyjściowej.
Powtórz ten ruch kilka razy, następnie zmień strony.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj ciężar równomiernie rozłożony na obu nogach, skręcając w górnej części pleców.