Rozpocznij w pozycji półklęku obok ściany, z nogą zakroczną blisko ściany
Trzymaj taśmę oporową w dłoniach i unieś ramiona tak, aby były przed tobą równolegle do podłogi
Utrzymując najbliższe ramię w kontakcie ze ścianą, obróć i otwórz klatkę piersiową drugim ramieniem, pokonując opór, aż dotknie ono ściany po drugiej stronie
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się ciągnięciu taśmy
Wskazówki dotyczące formy
Podążaj wzrokiem za dłonią, aby zapewnić rotację tułowia.
