Rosyjski twist (Russian twist)

Mięśnie

• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień prosty brzucha

Technika

1. Utrzymaj równowagę na pośladkach.
2. Trzymaj plecy prosto - nie zaokrąglaj!
3. Naprzemiennie skręcaj tułów na jedną i drugą stronę.

Podobne ćwiczenia

• Podłogowy wycieraczka
• Dotknięcia krzyżowe palców u stóp
• Skręcany przysiad
• Brzuszki pingwina
• Leżące nożyce

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)