Przekładanie ramion (Poziome przyleganie i odwodzenie ramion, Pozioma rotacja ramion do wewnątrz i na zewnątrz, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Stań prosto.
  2. Machaj rękami mniej więcej w płaszczyźnie poziomej, pozwalając im krzyżować się przed tobą, a następnie machaj nimi za sobą, zbliżając je do siebie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Naprzemiennie krzyżuj je, raz z prawym ramieniem na górze, raz z lewym ramieniem na górze.
  2. Staraj się złączyć dłonie za plecami, jeśli to możliwe.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt