Postura do sapo (Frog stand)
Árvore de habilidades
Técnica
- Agache com os joelhos para fora e coloque as mãos espalmadas no chão entre as pernas, na largura dos ombros, com os dedos afastados.
- Dobre os cotovelos e apoie a parte interna das coxas sobre eles, com os joelhos apontando para fora.
- Incline-se para frente, transferindo o peso para as mãos, até que os pés saiam do chão, e mantenha o equilíbrio.
Dicas de formulário
- Incline-se para frente gradualmente: o equilíbrio vem de quão longe seus ombros ultrapassam suas mãos.
- Olhe ligeiramente à frente de suas mãos em vez de olhar diretamente para baixo.
Riscos
- Aqueça bem os punhos antes de começar.
- Você pode cair de cara nas primeiras vezes que tentar, então coloque um travesseiro à sua frente.