Pose de corvo na ponta dos pés (Crow pose tiptoe)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em um agachamento com os pés juntos e os calcanhares levantados.
- Coloque as mãos espalmadas no chão, afastadas na largura dos ombros, com os dedos abertos.
- Incline o tronco para a frente e posicione os joelhos bem alto na parte posterior dos braços, acima dos cotovelos.
- Transfira o peso para as mãos, mantendo as pontas dos pés no chão para apoio.
- Mantenha a posição, equilibrando-se entre as mãos e as pontas dos pés.
Dicas de formulário
- Mantenha os cotovelos flexionados e alinhados sobre os punhos.
- Ative o seu Core para levantar os seus quadris e controlar a inclinação para a frente.