Pose de corvo na ponta dos pés (Crow pose tiptoe)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide anterior
• Deltóide médio
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)

Técnica

1. Comece em um agachamento com os pés juntos e os calcanhares levantados.
2. Coloque as mãos espalmadas no chão, afastadas na largura dos ombros, com os dedos abertos.
3. Incline o tronco para a frente e posicione os joelhos bem alto na parte posterior dos braços, acima dos cotovelos.
4. Transfira o peso para as mãos, mantendo as pontas dos pés no chão para apoio.
5. Mantenha a posição, equilibrando-se entre as mãos e as pontas dos pés.

Dicas de formulário

1. Mantenha os cotovelos flexionados e alinhados sobre os punhos.
2. Ative o seu Core para levantar os seus quadris e controlar a inclinação para a frente.

Exercícios semelhantes

• Postura do sapo
• Pose do corvo
• Pose de Pressão nos Ombros Assistida
• Pose de Pressão nos Ombros Assistida com gancho no calcanhar
• Pose de Pressão nos Ombros Assistida inclinada para frente

Equipamentos

• Chão (em pé)