Posição do corvo com uma perna (One-leg crow pose)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide anterior
• Deltóide médio
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)

Técnica

1. Coloque as mãos no chão à sua frente, na largura dos ombros.
2. Coloque os joelhos nos seus braços, bem em cima dos cotovelos.
3. Incline-se ligeiramente para a frente, para transferir mais peso para as suas mãos.
4. Levante uma perna e mantenha a outra tocando levemente o chão para equilíbrio.

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Equipamentos

• Low pushing device