Pose du corbeau bras tendus (Straight-arm crow pose)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur
• Trapèze inférieur
• Deltoïde moyen

Technique

1. Accroupissez-vous, placez vos mains au sol devant vous et placez vos genoux sur le haut de vos bras (au-dessus du coude).
2. Déplacez lentement votre poids sur vos mains et activez vos épaules et votre tronc pour lever vos jambes.

Conseils de forme

1. Gardez vos doigts bien écartés au sol pour créer une base stable.
2. Gardez vos bras tendus.

Exercices similaires

• Posture du corbeau volant
• Poignet fléchi poirier avec bras plié
• Plancher incliné
• Pose des fentes volantes
• Pose du corbeau latéral jambes pliées

Équipement

• Low pushing device