Pose del cuervo

Pose del cuervo (Crow pose, Crow stand, Kakasana)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte en cuclillas y coloca las manos planas sobre el suelo al ancho de los hombros, con los dedos separados.
  2. Flexiona ligeramente los brazos y coloca las rodillas contra la parte posterior de los brazos (tríceps), por encima de los codos.
  3. Inclínate hacia adelante, desplazando tu peso hacia las manos, hasta que los pies se levanten del suelo.
  4. Junta los pies y mantén el equilibrio, mirando ligeramente por delante de tus manos.

Consejos de forma

  1. Inclínate hacia adelante gradualmente: la mayor parte del equilibrio proviene de qué tan lejos pasen tus hombros de tus manos.
  2. Sube las rodillas bien alto sobre los brazos y apriétalas hacia adentro, en lugar de descansar tu peso sobre los codos.

Riesgos

  1. Calienta bien tus muñecas antes de empezar.
  2. Es posible que te caigas de cara las primeras veces que lo intentes, así que coloca una almohada frente a ti.

Ejercicios similares

Equipo