Cuervo asistido de cabeza (Head-assisted crow pose)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides anterior
• Deltoides medio
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello
• Semiespinoso de la cabeza
• Esplenio
• Recto posterior mayor de la cabeza
• Recto posterior menor de la cabeza
• Oblicuo superior de la cabeza
• Longísimo cervical
• Longissimus capitis
• Trapecio superior
• Oblicuo inferior de la cabeza
• Flexor radial del carpo
• Flexor ulnar del carpo
• Palmar largo
• Abductor largo del pulgar
• Flexor profundo de los dedos
• Flexor superficial de los dedos
• Flexor largo del pulgar

Técnica

1. Baja la cabeza delante de tus manos.
2. Coloca tus rodillas sobre tus brazos, justo encima de los codos.
3. Levanta tus piernas, de modo que solo tus manos y tu cabeza estén tocando el suelo.

Ejercicios similares

• Pose del cuervo
• Ranita
• Pose de la grulla
• Postura del vuelo de la división
• Postura del cuervo lateral con piernas rectas

Equipo

• Low pushing device