Ponte en cuclillas con las rodillas hacia afuera y coloca las manos planas en el suelo entre las piernas, al ancho de los hombros, con los dedos separados.
Dobla los codos y apoya la parte interna de los muslos sobre ellos, con las rodillas apuntando hacia afuera.
Inclínate hacia adelante, desplazando tu peso hacia las manos, hasta que los pies se levanten del suelo y mantén el equilibrio.
Consejos de forma
Inclínate hacia adelante gradualmente: el equilibrio depende de qué tan lejos pasen tus hombros de tus manos.
Mira ligeramente hacia adelante de tus manos en lugar de mirar directamente hacia abajo.
Riesgos
Calienta bien tus muñecas antes de empezar.
Es posible que te caigas de cara las primeras veces que lo intentes, así que coloca una almohada frente a ti.
