Cuervo volador (Flying crow pose, Eka Pada Bakasana)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloca las manos en el suelo, aproximadamente al ancho de los hombros.
  2. Dobla los codos y apoya las rodillas en la parte posterior de los brazos, justo por encima del codo.
  3. Inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo para equilibrarte.
  4. Manteniendo tu base sólida, extiende una pierna hacia atrás.

Consejos de forma

  1. Presiona con firmeza y de manera uniforme con toda la palma.
  2. Activa los músculos dorsal ancho, core y serrato anterior para mantener una ligera curvatura en la parte superior de la espalda.
  3. Desplaza tu peso ligeramente hacia el centro antes de extender la pierna trasera.
  4. Mantén la mirada y la respiración estables.

Ejercicios similares

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