Cuervo volador (Flying crow pose, Eka Pada Bakasana)
Árbol de habilidades
Técnica
- Coloca las manos aproximadamente al ancho de los hombros en el suelo.
- Dobla los codos y apoya las rodillas en la parte posterior de los brazos justo por encima del codo.
- Balancéate hacia adelante y levanta los pies del suelo para equilibrarte.
- Manteniendo tu base fuerte, extiende una pierna hacia atrás.
Consejos de forma
- Presiona firmemente y uniformemente a través de toda la palma.
- Activa los dorsales, el core y los músculos serratos anteriores para mantener una ligera cúpula en la espalda alta.
- Desplaza tu peso ligeramente hacia el centro antes de extender la pierna de atrás.
- Mantén la mirada fija y la respiración.