Postura del vuelo de la división (Eka Pada Koundinyasana 1, Postura del Sabio Koundinya con una pierna I, Flying splits pose, Eka Pada Koundinyasa 1, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides anterior
• Deltoides medio
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Desde la postura del perro boca abajo, lleva la pierna izquierda cruzada hacia el brazo derecho.
2. Dobla los codos y coloca la pierna izquierda encima del brazo derecho. Mantén la pierna derecha hacia atrás.
3. Inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo.
4. Haz tijeras con las piernas, manteniendo los pies en punta y las rodillas estiradas.
5. Cambia de lado

Consejos de forma

1. Cruza la pierna lo más alto posible sobre el brazo.

Ejercicios similares

• Postura del cuervo lateral con piernas rectas
• Postura del cuervo lateral con piernas dobladas
• Cuervo volador
• Cuervo a una pierna
• Postura asistida de presión del hombro con gancho de talón

Equipo

• Low pushing device