Desde la posición de perro boca abajo, encuentra una posición de parada de cabeza de trípode.
Una vez en la parada de cabeza, flexiona las piernas en V hasta que los pies estén cerca del suelo. Gira la columna para llevar las piernas sobre el brazo derecho. Dobla los codos
Levanta las piernas a la parada de cabeza.
Flexiona las piernas en V hasta que los pies estén cerca del suelo.
Gira la columna para llevar las piernas sobre el brazo izquierdo. Dobla los codos
Levanta las piernas a la parada de cabeza de trípode.
Flexiona las piernas en V y salta hacia atrás a Bottom pushup hold .
Consejos de forma
Antes de girar y llevar las piernas a un lado, puedes llevarlas ligeramente al lado opuesto para tomar impulso y girar más profundamente.
Si levantar las piernas estiradas es demasiado difícil, puedes flexionar las rodillas. Otra opción es llevar las piernas a Crane pose antes de levantarlas.
