Coloca un Yoga block en el suelo detrás de ti y apoya las puntas de los pies encima.
Comienza en una sentadilla sobre el bloque, con los talones elevados.
Coloca las manos planas en el suelo separadas al ancho de los hombros, con los dedos extendidos.
Inclina el torso hacia adelante y coloca las rodillas en la parte posterior de tus brazos, por encima de los codos.
Transfiere más peso a tus manos mientras mantienes las puntas de los pies en contacto con el Yoga block .
Mantén la posición, equilibrando entre tus manos y las puntas de los pies.
Consejos de forma
Mantén los codos flexionados y apilados sobre las muñecas.
Activa tu Core para controlar la inclinación hacia adelante y la altura de la cadera.
Elevar los pies aumenta la carga sobre los hombros, así que muévete lenta y deliberadamente.
Riesgos
La primera vez que intentes este ejercicio, podrías inclinarte hacia adelante; prepara una superficie de aterrizaje suave (por ejemplo, con una almohada) en caso de que caigas de cara al suelo.