Apila dos Yoga block s juntos en tu colchoneta y siéntate encima con las caderas, las rodillas flexionadas y los pies en la colchoneta a tu derecha.
Gira el torso hacia la derecha y apoya ambas palmas planas, separadas al ancho de los hombros, por fuera de tu pierna derecha con los dedos extendidos y apuntando hacia adelante.
Flexiona los codos a 90 grados para formar un estante y apoya la parte exterior de tu muslo derecho sobre la parte posterior de tu brazo izquierdo.
Manteniendo tu peso en los bloques, extiende ambas piernas rectas hacia un lado juntas.
Haz una pausa en la extensión, luego dobla las rodillas de nuevo hacia tu pecho con control.
Repite por repeticiones, luego prepárate y cambia de lado.
Consejos de forma
Sigue presionando firmemente con ambas manos y mantén una torsión de torso ajustada durante todo el movimiento.
Apoya tu muslo alto en tu brazo superior para construir la plataforma en la que te equilibrarás más tarde.
